Obezite ve Sağlıklı Beslenme

Gerçekten Şişman mısınız?

Vücudundaki yağ miktarı %20 yi aşan erkekler fazla kilolu, %25 i aşan erkekler şişmandır. Kadınlarda ise bu oranlar %30 ile %35 dir. Ancak sadece bunlar yeterli değildir. Bu nedenle beden kitle endeksi diye bir terim geliştirilmiştir. Beden kitle indeksi ağırlığın metre olarak boyun karesine bölünerek hesaplanır. Eğer bu değirlendirmelere göre şişman çıktıysanız ideal kilonuzu hesaplayıp bir diyet uzmanına sağlıklı ve doğru dengeli beslenme programına başlamalısınız. 

Alınan kiloların bir daha geri alınmasını istemiyorsanız yavaş kilo vermelisiniz. Yavaş verilen kilolar hiçbir zaman geri alınmaz. Şöyle bir düşünün ne zaman hızlı kilo verdiniz ve onu ne kadar muhafaza ettiniz. Cevap basit fazlasıyla bunları geri aldınız değil mi? O halde artık diyet uzmanlarının aynı zamanda doğru ve dengeli beslenme uzmanları olduğunu hatırlayalım. Hızlı kilo vermenin en başlıca risklerinden biri kanda ürik asit düzeyinin artıp safra kesesi taşlarının oluşmasıdır. Fazla proteinin yani etin kemiklerden kalsiyumu çekip kemik erimesine sebep olacağını unutmayalım. Ve beslenme  ve diyet uzmanlarının kilo aldırıcı programları olduğunu, hamile ve emzikli beslenme programları olduğunu ve zayıflara çare bulup kilo da aldıklarını şişmanları da yavaş ve dengeli zayıflattıklarını unutmayalım. Vücutta yağ birikmesinin artmasıyla şişmanlık oluşur. Eğer alınan enerji harcanandan çok ise şişmanlık oluşur.

Sağlık Köşesi

Contact Information


  • Address: Doğu Mah. Lokman Hekim Caddesi No:15/A 34890 Pendik / İstanbul

  • Tel: 0 216 491 35 07 - 0 216 491 35 08
  • GSM: 0 507 420 17 59 - 0 507 420 17 69
  • Fax: 0 216 354 09 78
  • E-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.


Copyright © 2022 / Pendik Özel Yaşam Medicine Center
All rights reserved. The information on our website is not intended to guide people to diagnosis and treatment.